[...] wiedzieli z kim rozmawiamy https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Poza tym zejscie z towaru podczas koncowego okresu redukcji i dopalanie fatu w momwneice gdy odstawiasz srodki to bardzo slaby pomysl jezeli zalezy ci na tym, aby nie stracic duzo miecha. Co prawda clen jest rowniez [...]
za malo , strasznie chudy będziesz, trochę miesni by sie przydalo jezeli chcesz zmniejszyć ilosc tłuszczu Na start redukcji: Kiedy cwiczysz silowo przyjmij wyliczona kalorycznosc w pozostale dni odejmij 10% (mniej weglowodanow) i po tygodniu sprawdz efekty, jezli nic sie nei bedzie dzialo (nie ma spadkow w pasie ani wyraznej zmiany ilosci [...]
Nie wiem czy do końca się rozumiemy. Osobiście uważam że interwały są lepszą metodą na redukcję tłuszczu - zaznaczam -ogólnie. Proces redukcji opiera się na zjawisku spłaty długo tlenowego zaciągniętego przez organizm w czasie intensywnego wysiłku Interwały, proces ten trwa znacznie dłużej i jest efektywniejszy niż trening tlenowy, w którym, [...]
[...] (5*7) to 30% jak w propozycji kolegi będzie wynosiło około 10 posiłków. Ja zmniekszyłabym tą liczbę do 7 i poprostu raz dziennie jadła cos typu zupa pomidorowa, rosół/ kotlet na obiad czy parówka albo słodkie płatki. Reszta posiłków czyli 28 były by ,,czyste" Po ukończeniu redukcji może wprowadzilabym cheat meale. Dobre takie rozwiązanie?
[...] po ich skończeniu i są anaboliczne. Zwłaszcza te wykonywanie z obciążeniem ( YouTube ). Ja nie robię Cardio w ogóle i jadę na samych interwałach. Zachowuję przez to siłę na redukcji. Między innymi przez to. Sam trening może być także interwałem. Wystarczy że na treningu siłowym będziesz robił krótkie przerwy między seriami. To także będzie [...]
[...] Kieruję się tym, co wyczytałem tu na forum. Póki co jestem bardzo zadowolony! W najbliższym czasie jeszcze usystematyzuje sobie siłownię. O diecie nie piszę, bo przy redukcji to rzecz oczywista ps. Jeżeli ktoś widzi w moim sposobie aktywności porannej jakieś błędy bardzo proszę o naprostowanie mojego umysłu ;P Zmieniony przez - M for [...]
[...] typu odzywek na całym swiecie, produkuje się tego w setkach tysiecy puszek i w najwiekszej ilosci smaków. milk z ultimate juz powinien byc niedługo w Polsce w opakowaniach 2 i 5 lbs w korzystnej cenie, sam to bede jadł na redukcji jako zamiennik posilkow, aczkolwiek teraz biorę sobie 4 puchy cytosportu ze wględu na fajne, niecodzienne smaki
z twoim procentem tkanki tłuszczowej zaczałbym od redukcji , poniewaz nie zamienisz tłuszczu w miesnie , wiec musisz sobie obrac cel albo redukujesz i dieta z ujemnym bilansem albo masujesz co w twoim przypadku chyba nie wchodzi w gre , zadne suple do tego nie sa ci potrzebne tylko dieta, ruch i trening siłowy
Tomasz1405 - Da się zrobić, osobiście wypróbowane i znam osoby które z dobrymi efektami trenują obwodowo, ale mniejsza z tym. Mi przede wszystkim pomagało po kontuzji wrócić do siebie, ale też jest dobre, żeby przyzwyczaić się do wysiłku. Co sądzisz o ACT przy redukcji?
przy 30g z warzyw nie a szans na 20g błonnika w diecie. Mam racje? Czy po redukcji na ckd mogę przjść za zbilansowaną gdzie wegli jest więcej i nie sposoduje to tycia? Nie bedzie to szokiem dla organizmu pomimo unikania śmieci w diecie?
Wyglądasz na większego niż gdy ważyłeś 53, czy gdy ważyłeś 74kg? ;-) Pewnie wynika to z tego, że po redukcji odsłoniłeś jakieś tam mięśnie i stąd wynika takie wrażenie. Niemniej to co powinno Cię zastanawiać bardziej to kwestia tego czy nabieranie 21kg by pozostało z tego "netto" 7kg to właściwa droga. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Jasne, że jest dieta. Już znam na tyle swój org. żeby nie spieprzyć tego co po redukcji w zeszłym roku osiągnąłem (-17kg ). Ale nie o tym... Mono ostatni raz brałem w marcu, więc przerwa raczej słuszna. Tak jestem zdegustowany Xp, że chwycę się chyba za mono. Wogóle pompy nie ma. Wierz lub nie, ale większe pompowanie miałem z mono. Fakt, że [...]
[...] na ogol spozywa sie max 3-4 puszki w tyg.. Stawiaj na swieze rybki typu: mintaj,panga z chudych.łosoś,makrela z tlustych.... Od zcasu do zcasu nie zaszkodzi ale na redukcji bym sobie darowal, poniewaz sklad w takim tunczyku nie powala zapewne:emugulatory,cukier... Wybor nalezy do Ciebie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-25 [...]
heh ja tak samo a sadze ze wiecej by bylo takich osob gdyby jeszcze udalo sie zrobic z mala iloscia ww...to bialko praktycznie na kazda okazje i mistrzostwo do redukcji
Dokladnie..bez zlosliwosci, ale skoro jestes na forum 4 lata to wiesz, ze jest dzial Odzywianie, Odchudzanie. Tam poczytaj odnosnie diety na redukcji. Nie ma ona nic wspolnego z glodowka :-PP
Kvrwa 1300 kcal, dziewczyny na redukcji jedza wiecej %-) Parowki out. Zupa pomidorowa i sok z kiwi - to nie posilki. Odzywki mozesz schowac do szafki poki co bo nie sa Ci do niczego potrzebne, no chyba, ze dla psychiki.
daj 1-8 prop 1-6 npp, ale generalnie nie zrobisz jednocześnie i redukcji i masy, nawet tej suchej, nie myślałeś żeby wpierw trochę zjechać z pasem a potem suche mięcho dokładać?
źle chcesz zacząć,zacznij od diety i redukcji,potem pomysl o budowaniu męśnia z odpowiednią dietą,następne suple i odżywki a wtedy jak będzie zastój pomyśl o saa.Bo widzę ty zupełnie na odwrót do tego podchodzisz.To jest sport dla cierpliwych.
j/w 10g węglowodanów na 1jednostke to taki poczatek dla amatora, zbyt wiele mitów było przez wiele lat na temat insuliny jej dawkowania itd. Większość związanych z jej wielkim ryzykiem popadnięcia w hipoglikemie Standardowa dawka węglowodanów w moim przypadku to 6g od wielu jak, na redukcji trochę tonwyglada inaczej
[...] nim jesli bierzesz takie cos pierwszy raz spalajac tluszcz nie nabierzesz masy musisz sie starac tylko utrzymac miesnie ktore masz. za maly bilans kcal i za duzy wysilek na redukcji - staraj sie chronic miesnie antykatabolikami / bialkiem i w diecie drastycznie nie obcinaj kcal bo schudniesz szybciej ale miesko tez poleci.. Zmieniony przez - btr [...]
pro cas 85
